​Pilates je výnimočná metóda cvičenia, ktorá začleňuje svaly celého tela, hlavne vnútorného stabilizačného systému tzv. core. Zlepšuje silu a pružnosť, čím vytvára svalovú symetriu tela. 

Pravidelným cvičením Pilatesu sa vyrovnáva svalová nerovnováha a ustupujú zlé pohybové návyky, ktoré má každý z nás.

Svaly sa krásne zoštíhlia a predĺžia a preto človek po dlhodobom cvičení Pilatesu môže vyzerať vyšší. Cvičenie je aj vysoko rehabilitačné, zlepšuje sa rozsah kĺbov prostredníctvom vedomých pohybov tela. Každý cvik má svoju modifikáciu a preto je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú za sebou operáciu chrbtice, kĺbov alebo majú iný zdravotný problém, ako napríklad skolióza.